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                                                      5分快乐8官网:工作生活压力大如何“减压”?这六个方法送给你-淮滨新闻

                                                      最新资讯 2019年10月15日 10:10

                                                      工作生活压力大如何“减压”?这六个方法送给你-淮滨新闻

                                                      工作生活压力大如何“减压”?这六个方法送给你-淮滨新闻

                                                      【亲爱的客栈3合影】

                                                      文/本报记者 李洁]

                                                      2.肌肉放松法:在3分钟的时间内∴﹡⊿,可以重复做下面几个动作放松:①坐下□⊿,闭上眼睛▽。②持续吸气6秒钟〇△▽,同时尽量收紧你的肌肉♀⊙♂。③慢慢呼出你吸进的气⊿,同时让身体松弛下来⊙♂▽,然后有节奏地呼吸20秒∵?△。④再重复两次即可⌒∟。

                                                      [   心好“累”□?送你六支“强心剂”工作超负荷、学习压力大、养娃伤脑筋……最近有没有觉得心好“累”π〇?今天♂?,我们就请北京回龙观医院的张晓鸣医生为大家推荐六条缓解“心理疲劳”的锦囊妙计▽∴⊿。

                                                      3.浸泡热水:洗热水澡是最古老的镇静方法∵,要放松自己□⌒♂,最好浸泡在比自己的体温稍高一些的热水里▽,时间不要超过15分钟↑⊿。

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                                                      6.心理咨询:所有关于压力解除的观念↑∟,强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力∵π⊙,并不是要让自己什么压力都没有∟∵。所以若不能自己调节⊿◇,应该寻求专业人士帮助♀♂。

                                                      1.呼吸放松法┊。深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应♂◇♂。从鼻子吸气⌒↑〇,慢慢地流经腹部△,然后到肋骨﹡♀↑,再慢慢地从鼻子呼出这些气〇♂,轻轻地说声放松☆。

                                                      精神紧张和学习、工作过量可以说是“心累”的罪魁祸首◇☆△。张晓鸣医生介绍∵π﹡,由于现代生活节奏加快及高度的竞争性♂☆,很多人害怕在竞争中失败□♂♂,由此导致了心理的紧张与疲劳♂。此外┊π,繁杂的信息轰击、住房拥挤、噪音、工作条件恶劣、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业受挫等┊♂,也都是诱发心理疲劳的重要因素∴﹡。

                                                      身体疲累◇,歇一歇、睡一觉可能就可以缓解◇□。但把心“累”着了⌒∵π,可就不那么简单了∴?⊙。张晓鸣医生介绍△△?,一般来说心理疲劳比生理疲劳更为复杂∴,也更难以恢复∵┊。心理疲劳同生理疲劳一样?∴,本身是一种阻遏性机制◇,迫使机体进入休息状态⌒⊙,从而避免受到继续伤害◇,对机体起着一定的保护作用⊙⊙。但如果此时人们未能正视这一点◇,不及时采取措施消除疲劳↑﹡,而任其一再发展下去π,过度的心理疲劳便会影响身体健康∵,甚至成为心脏病、高血压、肠胃病乃至癌症等疾病的致病因素⌒∵。

                                                      4.散步:可以去散散步┊π┊,一段10分钟的轻松散步↑,可以让紧张的情绪得以纾解﹡,效果可持续1至2小时﹡∟▽。5.运动:规律性运动可能是解除压力的最实际方法♂△。做40分钟的运动〇⊙,可以减少压力长达3小时◇□♀,若是相同时间的休息却只能让你轻松20分钟□⌒⌒。

                                                      张晓鸣医生解释说♀〇,心理疲劳∴,也就是我们觉得的“心累”?,常带有主观体验┊⊙⊙,并不完全是生理指标变化的反映﹡☆。这主要是指人长期从事一些单调、机械的活动△△♂,机体生化发生变化﹡〇,由于持续紧张中枢神经细胞出现抑制⌒,使人对工作、生活的热情和兴趣明显下降△,产生厌倦情绪π。

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                                                      在现实生活中⌒,来自工作或是家庭的压力▽,总会让人感到疲惫不堪∴┊,那么在紧张的工作之余☆?,我们应该如何放松身心♂⌒,提高生活质量呢⌒∴?且看张晓鸣医生给大家支招:

                                                      上一页: 中国银保信发布评价结果 太平洋保险等获最高评级 下一页: 长沙警方查获假冒注册商标标识69万余件
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